| 偏食，不愿吃纤维素多的蔬菜或粗粮；暴食暴饮或食欲不振；免疫力低下；学习效率不理想……大部份儿童或多或少都会有一些以上症状。这些症状是不可避免的吗？当然不是，通过合理饮食调整和良好生活习惯的培养是完全可以让孩子们远离这些症状的。
饮食调整方面：
1.多食含锌丰富的食物。因为锌是人体内的微量无素，与人体的生长发育密切有关。锌缺管常使儿童食欲不振，发育迟缓，智力减退。研究发现，学习成绩优良的学生，大多数头发中锌含量较高。所以，常吃含锌丰富的食物，如蛋类、肝脏、豆类、花生等对提高智力有一定帮助。
2.注意蛋白质的补充。蛋白质是智力活动的物质基础。儿童由于生长发育旺盛，处于正氮平衡，需要的蛋白质相对较成人为多。蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用。
3.鱼脑中含DHA是很好的保健健脑食品，人脑中如缺少DHA，就会影响脑功能，降低人的学习、思维、推理和判断等能力。而经常吃鱼，尤其是鱼脑，可多吸收DHA，从而活化人的神经细胞，改善大脑功能。
生活习惯方面：
1.培养有规律的生活习惯。要求孩子按时饮食起居，以保证充足的睡眠时间。不应迁就儿童的兴趣而让他们看电影、电视至深夜，以致影响睡眠。
2.鼓励孩子多参加运动。家长们可以做许多事来鼓励孩子坚持运动保持健康。为孩子树立榜样、在孩子们进行体育活动时表现出兴趣并花时间和他们在一起是非常有效的激励措施。
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